[...] 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2gr -węglowodany: 6gr -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+wino 2 [...]
Witam mam prośbę kolega chce zrobić swoja pierwsza kuracje ;) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: masa + siła 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]
[...] jako tako zmieniam trening ale te partie nie ida mozna zroie jaies super serie czy cos na poruszenie tych parti staz moj to kolo 6 miesiecy obocny trening na te parie to klatka wszystkiego 4 seie wycisk na plaskiej ew pompki klasyczne pow 12 na ławce a pmpek po 30 wserii skos + ew. pompki z nogami wyzej powt jak powyzej rozpietki po 12 [...]
Ankieta 1. WIEK:27 2. WAGA:102 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 lat 6. DIETA: -białko:ok 200g dziennie -węglowodany: duzo -tłuszcz: niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:trzy cykle z, meta, omka, bold, susta 8. TRENING:3 - 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sila, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] nabierać masy oraz siły. W ciągu 8 miesięcy udało mi się na płaskiej wycisnąc 1x 100kg. Z tego co widziałem to inni mający po 37 cm w bicepsie ( ja obecnie 42 , 115 klatka i 94 pas) cisneli 100kg po 10 razy. Miałem przez wakacje 2 misesiące przerwy od siłowni i do tej pory nie mogę wrócić do formy sprzed wakacji. Dietka jest , obenie [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 500mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 miesiecy 11. TENDENCJA DO [...]
[...] 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2gr -węglowodany: 6gr -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+wino 2 [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:106 -udo:61 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 16x 250mq enan e5d 8. TRENING:split+bjj 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:ok13-14 [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 500mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 miesiecy 11. TENDENCJA DO [...]
[...] 80% 4 posiłek przed treningowy 15 30 50g ryżu 250g piersi kurczaka 200g warzyw 5 posiłek po treningowy banan jedna kromka chleba żytniego z 100g ryby TRENING Poniedziałek klatka 3 świczenia po 4x12-14p biceps i triceps super serie po dwa ćw. 4x12 bieg 50min tętno 140-160% Wtorek Sroda wole Czwartek Plecy i triceps z bicepsem jak wyżej + 50min [...]
Pon. klatka i biceps Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie skoks 3x Rozpiętki płaska 3x Rozpiętki skos 3x Uginanie sztangi stojąc 3x Uginanie hantli z suplinacją 3x Uginanie w podporze o kolano3x Środa nogi barki Przysiad ze sztanga 3x Wykroki 3x Hack przysiad 3x Wspięcia 3x max Wyciskanie sztangi za karku 3x Unoszenie hantli wprzód 3x [...]
Rozpisałem sobie trening i chce abyście ocenili czy jest dobry czy nie i czy coś zmienić, zamienić itp. Czekam na odpowiedzi Poniedziałek Klatka -wyciskanie na ławce poziomej 4x -wyciskanie na ławce skośnej 4x stały -rozpiętki 3x Wtorek Ramiona Nogi, super seria -oparty łokieć o kolano 3x -hantel pojedynczo zza glowy 3x -hantle naprzemiennie 3x [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 750mg , mete czasem sama 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 miesiecy 11. [...]
[...] Czawrtek, Sobota. Czy aby zbudować masę na te partie ciała potrzebuję czegoś jeszce z suplementów ?? Chcę wytrenoiwać tylke te partie (ramię, przedramię, brzuch plecy) Nogi i klatka są super. Ćwiczenia znajdę w atlasie, tylko proszę o pomoc ile serii i powtórzeń bo z tym niestety jest kłopot, i co ile zwiększać ciężar czy ilość powtórzeń ??
Witam Cwicze 2 lata i mam caly czas ta sama rozpiske postanowilem ulozyc nowa czy tak mozna cwiczy czy to za duzo ??? jak na tydzien treningow?? aha nie bede sie rozpisywal jakie cwiczenia wykonuje tylko napisze ile seri wychodzi w dany dzien na kazda partie miesni jak bedzie taka potrzeba to napisze dokladniej Pn Klatka 12 serji laczne triceps [...]
Trenowalem wczesniej 2lata, ale mialem 4 miesieczna przerwe. Po powrocie przez 2 miesiace robilem trening ogolnorozwojowy i teraz chcem skupic sie na treningu na mase 4 razy w tyg. Poniedzialek- KLATKA wyciskanie na prostej 4serie wyciskanie na dodatnim 4serie wyciskanie na ujemnym 4serie rozpiętki na płasko 3serie Wtorek- PLECY sciaganie do [...]
Wymiary: 184/85kg klatka ok 110 lydka lewa 38 Udo lewe 59 Talia 84 Ramie 36,5-37 (38 na pompie) Cele do końca roku: lydka +4cm Udo +3cm Ramiona/barki +5cm Według mnie ewidentnie odstają kończyny. Uda w miare łatwo mi się robi zawsze jak waga mi się podnosi to obwód uda też mimo, ze super się nie przykładam. Z ramionami/barkami mi bardzo topornie [...]
Witam Wszystkich. Na początku może coś o Sobie.. Mam 21 Lat, 175c wzrostu, 73 kg. Klatka-110cm, Biceps-36cm Na siłownie chodzę z 3,4x w tyg, do tego 1x basem, 2x piłka. Staż Na siłowni 2 Lata (z przerwami)-Bez żadnej odżywki. A więc prosił bym o pomoc, ponieważ zakupiłem Odżywki Kreatyne Xplode, Białko Serwatkowe, DYMATIZE SUPER MASS GAINER, [...]
Witam wszystkich! Moja waga: 87 kg Wzrost: 170 cm Biceps: 39 cm Klatka: 110 cm staż 8 m-cy Z powodu choroby przed świętami musiałem przerwać ćwiczenia.. Skończyłem drugi cykl na nitrobolon + Mutant Mass.. Ważyłem około 93kg.. Podnosiłem 110kg.. Teraz po dosyć dokuczliwej chorobie ważę 87kg.. Chcę zacząć ćwiczyć.. Nitrobolon zadziałał na mnie [...]
witam chce dzisiaj zrobić sobie Klatę i plecy na jednym treningu bo mi wypadły te treningi i chce je dzisiaj połoczyć Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powt.) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
